OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Torso/Pierna, Torso/Core, Torso/Pierna


Exercises

Set 1: 1 round
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
10 reps
Sentadillas con silla
Sentadillas con silla
10 reps
Descanso para Pasos en línea
Descanso para Pasos en línea
10 seconds
Pasos en línea
Pasos en línea
30 seconds
Cambio a Flexiones de tríceps en pared
Cambio a Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
10 reps
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
10 reps
Descanso para Rodilla al codo
Descanso para Rodilla al codo
10 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 seconds
Cambio a Flexiones de brazos en pared
Cambio a Flexiones de brazos en pared
20 seconds
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
10 reps
Sentadillas con silla
Sentadillas con silla
10 reps
Descanso para Paso de Frankenstein
Descanso para Paso de Frankenstein
10 seconds
Paso de Frankenstein
Paso de Frankenstein
30 seconds
Cambio a Flexiones de tríceps en pared
Cambio a Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
10 reps
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
10 reps
Descanso para Patadas frontales
Descanso para Patadas frontales
10 seconds
Patadas frontales
Patadas frontales
30 seconds

Set 2: 1 round
Transición A Vuelta 2
Transición A Vuelta 2
1 min 30 secs

Set 3: 1 round
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
10 reps
Abdominales diamante
Abdominales diamante
10 reps
Descanso para Pasos en línea
Descanso para Pasos en línea
10 seconds
Pasos en línea
Pasos en línea
30 seconds
Cambio a Flexiones de tríceps en pared
Cambio a Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
10 reps
Aleteo de piernas
Effort: Moderate
Aleteo de piernas
20 reps
Descanso para Rodilla al codo
Descanso para Rodilla al codo
10 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 seconds
Cambio a Flexiones de brazos en pared
Cambio a Flexiones de brazos en pared
20 seconds
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
10 reps
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
10 reps
Descanso para Paso de Frankenstein
Descanso para Paso de Frankenstein
10 seconds
Paso de Frankenstein
Paso de Frankenstein
30 seconds
Cambio a Flexiones de tríceps en pared
Cambio a Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
10 reps
Cambio a Plancha con codos y rodillas apoyados
Cambio a Plancha con codos y rodillas apoyados
15 seconds
Plancha con codos y rodillas apoyados
Plancha con codos y rodillas apoyados
30 seconds
Descanso para Patadas frontales
Descanso para Patadas frontales
10 seconds
Patadas frontales
Patadas frontales
30 seconds

Set 4: 1 round
Transición A Vuelta 3
Transición A Vuelta 3
1 min 30 secs

Set 5: 1 round
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
10 reps
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
10 reps
Descanso para Pasos en línea
Descanso para Pasos en línea
10 seconds
Pasos en línea
Pasos en línea
30 seconds
Cambio a Flexiones de tríceps en pared
Cambio a Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
10 reps
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
10 reps
Descanso para Rodilla al codo
Descanso para Rodilla al codo
10 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 seconds
Cambio a Flexiones de brazos en pared
Cambio a Flexiones de brazos en pared
20 seconds
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
10 reps
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
10 reps
Descanso para Paso de Frankenstein
Descanso para Paso de Frankenstein
10 seconds
Paso de Frankenstein
Paso de Frankenstein
30 seconds
Cambio a Flexiones de tríceps en pared
Cambio a Flexiones de tríceps en pared
20 seconds
Flexiones de tríceps en pared
Flexiones de tríceps en pared
10 reps
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
10 reps
Descanso para Patadas frontales
Descanso para Patadas frontales
10 seconds
Patadas frontales
Patadas frontales
30 seconds


Related Workouts

  • Entrenamiento 101 con peso
    Entrenamiento 101 con peso
    20 mins 20 secs, Moderate
  • Cardio rompedor
    Cardio rompedor
    17 mins 30 secs, Casual
  • Recorta... ¡tu panza!
    Recorta... ¡tu panza!
    17 minutes, Moderate
  • Básico para pérdida de peso
    Básico para pérdida de peso
    20 minutes, Casual
  • Estiramientos sencillos de yoga
    Estiramientos sencillos de yoga
    16 mins 45 secs, Casual
  • Mover las piernas
    Mover las piernas
    20 minutes, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Movilidad Articular - Antes de Cada Sesión

Movilidad Articular - Antes de Cada Sesión

Casual Ic_time_32x32 3 mins 30 secs  
Hombros  
Ciclo 1 - Semana 2 - Lunes - 15 Rep / 35” Cardio

Ciclo 1 - Semana 2 - Lunes - 15 Rep / 35” Cardio

Casual Ic_time_32x32 28 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared, Silla
Nivel 1 - Semana 3 - Sábado - Cardio 40 Minutos

Nivel 1 - Semana 3 - Sábado - Cardio 40 Minutos

Casual Ic_time_32x32 40 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Máquina cardio
Nivel 1 - Semana 3 - Jueves - Cardio 35 Minutos

Nivel 1 - Semana 3 - Jueves - Cardio 35 Minutos

Casual Ic_time_32x32 35 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Máquina cardio
Nivel 1 - Semana 4 - Miércoles - Pierna - 20 Rep / 40” Cardio

Nivel 1 - Semana 4 - Miércoles - Pierna - 20 Rep / 40” Cardio

Intense Ic_time_32x32 33 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla

Workout Categories