How to do: Puente sobre el suelo

1. Si no se siente lo suficientemente estirado, camine con los talones más cerca de su cuerpo.

2. Aprovecha al máximo esta postura de yoga apretando tu trasero.

3. Asegúrese de descansar gran parte de su peso sobre la parte superior del cuerpo y los hombros. Mantén tu cuello relajado.

6. Presiona a través de tus talones y levanta tus caderas mientras aprietas tus glúteos. Sostenga por unos pocos conteos, luego suelte y repita.

7. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y las manos a los lados.