How to do: Planchas con descensos laterales

1. Sumerja sus caderas hacia abajo y hacia arriba, con el objetivo de ir un poco más arriba que neutral.

2. Acuéstese sobre su lado derecho con el codo en el suelo directamente debajo de su hombro. Apila tus pies uno encima del otro y levanta tu cuerpo hasta la posición neutral.

3. Acuéstese sobre su lado izquierdo, con el codo en el suelo directamente debajo de su hombro. Apila tus pies uno encima del otro.

4. Levante su cuerpo hasta neutral. Espera un momento. Luego baje las caderas y vuelva a subir, con el objetivo de ir un poco más alto que neutral.