Coloca el medio de una banda debajo de un pie mientras dejas el otro pie detrás tuyo en una posición de sentadilla split. Lleva la banda hacia arriba y detrás de los hombros y agarra los mangos. Los hombros deben apuntar hacia el suelo y las palmas hacia el techo. Dobla las rodillas y baja en una posición de estocada manteniendo los brazos en la forma en la que están. Estira las piernas y continua repitiendo en este lado y cambiando a la otra pierna a mitad del ejercicio.
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