How to do: Squats

Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches. En gardant le dos bien droit, descend tes hanches comme si tu étais en train de t’asseoir sur une chaise. Essaye de plier les genoux à 90 degrés avant de revenir en position initiale.

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1. Revenez à la position debout en appuyant sur vos hanches vers l'avant pour activer vos ischio-jambiers. Maintenez un regard levé et vos épaules en arrière.

2. Suivez vos genoux sur vos orteils, ne les laissez pas entrer trop loin ou trop large. Vous pouvez vous incliner vers l'avant, mais essayez de vous abaisser en pliant les genoux, pas la taille.

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