How to do: 胸部开瓶器

站立或在前面加上你的怀里坐高，掌心对掌心。吸气，并重新绘制你的怀抱。感觉你的胸部和肩部打开，你在几次深呼吸服用。挤压你的肩胛骨。返回并重复。

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1. 站立或坐直，双臂在前，手掌相对。

2. 吸气并向外张开双臂。

3. 当你从腹部深呼吸几次时，感觉你的胸部和肩膀打开了。

4. 挤压你的肩胛骨，然后向前收缩你的手臂，使它们回到你的身体前方。

5. 回到你的起始位置并重复。

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