Exercise How-to Library

How to do: Entrées et sorties

Primary Muscle Groups: Abdominaux supérieurs, Abdominaux inférieurs

Secondary Muscle Groups: Flexeurs cou

Required Equipment: Sans équipement

Categories: Poids corporel

Description

En position assise en V, étends les jambes vers l'extérieur et vers l'intérieur en direction de la poitrine. Garde les mains près des hanches ou essaie de les mettre en l'air en position « toucher le sol » ou bras large.

Watch and Learn

Each Workout Trainer Exercise Includes

✓ Follow-along video, photo & audio cues

✓ Add this exercise to your own workouts

✓ Heart rate stats with smartwatches / BT HR Monitors

Download Workout Trainer from Google Play.

Step by Step

Sit on the floor with your palms by your sides and knees bent. Balance on your butt as you lift your feet off of the floor.

1. Asseyez-vous sur le sol avec vos paumes à vos côtés et les genoux pliés. Tenez-vous en équilibre sur vos fesses lorsque vous soulevez vos pieds du sol.

Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.

2. Une fois que vous avez trouvé votre équilibre, redressez vos jambes devant vous tout en contrebalançant votre corps vers l'arrière. Revenez à la position équilibrée du genou plié et répétez.

exercise videos

Similar Exercises

Hauts en V et enroulements

Hauts en V et enroulements

Abdominaux en V

Abdominaux en V

Abdos en V

Abdos en V

Maintenir une position assise en V

Maintenir une position assise en V

Redressements assis

Redressements assis

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

Exercises in the same Category

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés

Accroupissements sautés modifiés

Tapes du pied gauche

Tapes du pied gauche

Exercises that work the same Muscles

Planche sur le Dos du BOSU

Planche sur le Dos du BOSU

Planche BOSU hop out

Planche BOSU hop out

Levées de jambes rotatives

Levées de jambes rotatives

Grue latérale droite

Grue latérale droite

Grue latérale gauche

Grue latérale gauche

Posture de l'angle droit

Posture de l'angle droit

Exercises with the same Equipment

Transition

Transition

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés

Accroupissements sautés modifiés