Tiens-toi debout, les jambes à 3 pieds l'une de l'autre, face au côté long de ton tapis. Saisis tes hanches avec tes mains. Inspire et arque ta poitrine vers le haut. Expire et plie vers l'avant. Remets tes mains sur le sol et attrape tes gros orteils avec ton index et ton majeur.
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