How to do: Travail en position debout

Tiens-toi debout, les pieds joints, et tiens le dossier d'une chaise pour garder l'équilibre. Plie tes genoux de façon qu'ils forment un petit losange. Replie tes hanches et serre ton siège en levant une jambe vers l'arrière et vers le haut. Pousse la jambe levée vers le haut et vers le bas. Change de côté après plusieurs répétitions.

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