Assied-toi avec ton tibia avant parallèle devant toi et ton genou arrière loin derrière. Place tes mains de chaque côté de ton tibia avant et penche-toi légèrement vers l'avant. Tout en activant ton siège central et arrière, soulève ta jambe arrière pliée vers le haut. Change de côté après 8-10 répétitions.
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