How to do: 俄式扭

用你的双手紧握着，膝盖弯曲，脚跟离地坐下。触摸你的手在地上每次从一边扭动时间到另一边。如果你想，抱加权球！

Each Workout Trainer Exercise Includes

✓ Follow-along video, photo & audio cues

✓ Add this exercise to your own workouts

✓ Heart rate stats with smartwatches / BT HR Monitors

 

1. 将你的躯干向左扭转，并尝试用手接触地面。

2. 双手合十或抓住重物。保持膝盖弯曲，脚后跟并拢，在地面上或稍微离开地面。

3. 将你的躯干向右扭转，并尝试用手接触地面。继续左右扭转，保持核心收紧，肩膀放松。

4. 双手合十或抓住重物。保持膝盖弯曲，脚后跟并拢，在地面上或稍微离开地面。

Similar Exercises

侧弯

改良负重俄罗斯转体

俄罗斯带球转体

右斜仰卧起坐

躯干曲折

摩利支之扭摆

Exercises in the same Category

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

Exercises that work the same Muscles

旋转抬腿

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

左侧手指大拇指式序列

右侧手指大拇指式序列

右八角姿势

Exercises with the same Equipment

过渡

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢