How to do: 膝盖高

先从双脚与臀部同宽站立。抬起一条腿，使你的腿是平行于地面。高膝盖轻轻慢跑。欲了解更多的强度，做弓步高膝盖之间。

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1. 抬起一个膝盖，使你的腿与地板平行。抬起腿时向上摆动另一只手臂。交替的一面。

2. 开始站立，双脚分开与臀部同宽。手肘微微弯曲。

3. 要获得更高的强度，请轻慢地慢跑或在高膝盖之间做弓步。

4. 开始站立，双脚分开与臀部同宽。手肘微微弯曲。

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