Exercise How-to Library

How to do: 平板支撑合前前后后

Primary Muscle Groups: 上腹, 腹横肌

Secondary Muscle Groups: 颈屈肌

Required Equipment: 未配备设备

Categories: 体重, 有氧锻炼

Description

在与你的脚高的木板位置开始并拢。合双脚到与肩同宽和跳回到开始。继续运动！

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Step by Step

Start in a high plank position with your feet close together.

1. 从双脚并拢的高木板位置开始。

Hop both feet out to shoulder width. Distribute your weight evenly on your right and left sides.

2. 双脚跳出与肩同宽。

Then, hop back to your starting position.

3. 然后，跳回您的起始位置。

Hop both feet out to shoulder width. Distribute your weight evenly on your right and left sides.

4. 双脚跳出与肩同宽。

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