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How to do: 双膝

Required Equipment: 未配备设备

Categories: 体重, 有氧锻炼, 跆拳道

Description

以交错姿态站立，将体重转移到后腿上。向前抛出后脚膝盖，同时将双臂往后脚膝盖下拉。脚部始终向后挪动，然后投掷出另一个膝盖。快速切换姿态从而使另一条腿位于后面。投掷后脚膝盖两次。重复交换双脚并投掷双膝盖。

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How to do: 双膝 - Step 1

How to do: 双膝 - Step 2

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How to do: 双膝 - Step 4

How to do: 双膝 - Step 5

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How to do: 双膝 - Step 9

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