How to do: 腿后肌群和肩部伸展

站姿，双臂笔直靠在两侧。双臂双手在后背处扣紧，向肩胛骨挤压。向前和向后放松你的肩膀。如果你愿意，弯曲臀部和将手臂从背部抬起。

Each Workout Trainer Exercise Includes

✓ Follow-along video, photo & audio cues

✓ Add this exercise to your own workouts

✓ Heart rate stats with smartwatches / BT HR Monitors

 

Similar Exercises

胸部拉伸

T 式

右臂交叉伸展

肩部伸展

俯身拉筋和背部伸展

左肱三头肌拉伸与绑带

Exercises in the same Category

左侧手指大拇指式序列

右侧手指大拇指式序列

站立胸部拉伸

站立后弯拉伸

右肱三头肌拉伸与绑带

左肱三头肌拉伸与绑带

Exercises that work the same Muscles

抗力球俯卧撑

在BOSU上做俯卧撑

右侧天堂鸟式

左侧天堂鸟式

站立后弯拉伸

墙球

Exercises with the same Equipment

过渡

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

右脚侧踢