How to do: Elevación con pelota

Acuéstate sobre la espalda con las piernas descansando en la parte superior de un balón de estabilidad a la anchura de las caderas y los brazos en los lados. Aprieta la pelota con las piernas y levántala del suelo mientras llevas las rodillas hacia el pecho. Baja las piernas hacia abajo y repite.

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