How to do: Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Apoya la espalda en una pelota de estabilidad con pesas en las manos. Coloca los pies apoyados en el suelo con las rodillas dobladas 90 grados. Mantén las pesas por encima del pecho, con las palmas mirando hacia delante. Levanta las pesas por encima del pecho. Después de la extensión, levanta las caderas, apretando los glúteos. Mantén esta posición durante unos segundos, luego relaja los glúteos, baja las pesas y repite.

Each Workout Trainer Exercise Includes

✓ Follow-along video, photo & audio cues

✓ Add this exercise to your own workouts

✓ Heart rate stats with smartwatches / BT HR Monitors

 

Similar Exercises

Cierres pectorales en pelota de estabilidad

Extensión de espalda en pelota

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

Elevación con pelota

Elevación de piernas en pelota

Exercises in the same Category

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda

Filas de banda de resistencia

Jalón de Lat con Cable

Buenos Días con Atrapes de Balón Medicinal

Caminata con Carga Desigual con el Brazo Derecho

Exercises that work the same Muscles

Postura del águila

Desplazamiento y trote en cuadrado

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones sobre BOSU

Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Exercises with the same Equipment

Flexiones en pelota de estabilidad

Curls en cuclillas con mancuernas

Abdominales Oblicuos Derechos con Pelota

Paradas de hombros con pelota

Abdominales oblicuos izquierdos con pelota

Sentadillas Plie con Peso