How to do: Levantamiento en la pelota

Comienza sentado sobre una pelota de estabilidad con un peso en las manos y lleva el cuerpo hacia abajo caminando con los pies hacia adelante hasta que la bola quede debajo los omóplatos. Mantén la cabeza levantada en línea con la columna vertebral. Extiende el peso sobre el pecho. Con los brazos rectos, deja caer el peso hacia el suelo por encima de la cabeza. Activa los músculos abdominales y lleva el peso hacia arriba, por encima del pecho.

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