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How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs

Primary Muscle Groups: Obere Bauchmuskeln, Untere Bauchmuskeln, Querlaufender Bauchmuskel

Secondary Muscle Groups: Seitliche Schultern, Vordere Schultern, Hintere Schultern, Trapezmuskel (Nacken), Latissimus (Rücken), Großer Gesäßmuskel

Required Equipment: Keine Ausrüstung

Categories: Aufwärmen, Körpergewicht

Description

Beginne auf allen Vieren und hebe gegenüberliegende Gliedmaßen parallel zum Boden an. Bringe deinen angehobenen Ellbogen und dein Knie zusammen, um sie zu berühren, und bringe sie dann wieder parallel zum Boden. Wiederhole.

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How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 1

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 2

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 3

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 4

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 5

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 6

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 7

How to do: Ellbogen zu Knie Bird Dogs - Step 8

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