Exercise How-to Library

How to do: Cobra

Primary Muscle Groups: Traps (nek), Lats (rug)

Secondary Muscle Groups: Middelste Borst, Onderste Borst, Onderrug

Required Equipment: Oefenmat

Categories: Yoga, Pilates, Lichaamsgewicht

Description

Lig op je buik. Plaats je handen op de vloer aan weerszijden van je borst. Druk de bovenkant van je voeten en je schaambeen naar beneden. Adem in en til je borst van de vloer. Houd je ellebogen gebogen.

Watch and Learn

Each Workout Trainer Exercise Includes

✓ Follow-along video, photo & audio cues

✓ Add this exercise to your own workouts

✓ Heart rate stats with smartwatches / BT HR Monitors

Download Workout Trainer from Google Play.

Step by Step

Lie down on your belly. Place your hands on the floor on either side of your chest.

Press the tops of your feet and your pubic bone down. Inhale and lift your chest off the floor.

Keep your elbows bent as you raise your chest.

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

Reach back through your feet as you hold for a few counts.

Relax your chin down.

Exhale and release your chest down to the floor.

Similar Exercises

Gemodificeerde Cobra

Gemodificeerde Cobra

Liggende Cobra

Liggende Cobra

Schouderstand

Schouderstand

Kameel

Kameel

Yoga Brug

Yoga Brug

Zittende Voorwaartse Buiging

Zittende Voorwaartse Buiging

Exercises in the same Category

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Exercises that work the same Muscles

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Half-Weg Lift

Half-Weg Lift

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Exercises with the same Equipment

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa