How to do: Alongamento de Quadríceps

Fique em uma perna enquanto segura a outra perna dobrada atrás de você. Segure por 8 contagens e troque de perna. Para iniciantes, use um banco, pessoa ou parede para equilíbrio!

Each Workout Trainer Exercise Includes

✓ Follow-along video, photo & audio cues

✓ Add this exercise to your own workouts

✓ Heart rate stats with smartwatches / BT HR Monitors

 

Similar Exercises

Alongamento de Isquiotibiais Deitado

Alongamentos de Perna em Pé

Alongamento Passando a Agulha

Alongamento Lateral 90 Graus

Alongamento de Perna Sentado

Extensão de pernas

Exercises in the same Category

Alongamento de Peito em Pé

Sequência da Mão Estendida ao Dedão do Pé à Esquerda

Sequência da Mão Estendida ao Dedão do Pé Direito

Alongamento de Flexão para Trás em Pé

Alongamento do Tríceps Direito com Ligação

Alongamento do Tríceps Esquerdo com Ligação

Exercises that work the same Muscles

Agachamento com Curls de Halteres

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Pose do Heron

Agachamentos de Mala Direita com Kettlebell

Agachamentos de Mala Esquerda com Kettlebell

Postura da Águia

Exercises with the same Equipment

Transição

Levantamento de Pernas Rotacionando

Alongamento de Peito em Pé

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Prancha Lateral com Passagem

Toques com o Pé Esquerdo