How to do: Estocada Lateral e Elevação de Ombro

Fique em pé com halteres em ambas as mãos ao seu lado. Dê um passo para o lado em um agachamento à direita dobrando o joelho a 90 graus. Empurre a perna direita para equilibrar na perna esquerda e levante os braços até a altura dos ombros com o braço esquerdo na frente e o braço direito ao lado. Faça algumas repetições, depois troque de lado.

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