How to do: Bal Crunches

Begin zittend op een stabiliteitsbal met je voeten plat op de vloer. Rol jezelf naar beneden zodat je onderrug wordt ondersteund door de ronding van de bal. Verplaats je voeten zodat ze direct onder je knieën en heupbreedte uit elkaar staan. Plaats je handen achter je hoofd of over je borst. Ga langzaam naar beneden en weer omhoog, crunch je buikspieren. Houd je heupen ingetrokken en billen geknepen terwijl je je buikspieren samentrekt.

Each Workout Trainer Exercise Includes

✓ Follow-along video, photo & audio cues

✓ Add this exercise to your own workouts

✓ Heart rate stats with smartwatches / BT HR Monitors

 

Similar Exercises

Weighted Ball Crunch

Bal Buikrollen

Rechter Schuine Bal Crunches

Linker schuine bal crunches

Bal Beenheffingen

Crunches

Exercises in the same Category

Dumbbell Squat Curls

Push-Ups op Stabiliteitsbal

Ongelijke Beladen Wandeling met Rechterarm

Laterale Sleep met Linkerarm

Laterale Sleep met Rechterarm

Ongelijke Beladen Wandeling met Linkerarm

Exercises that work the same Muscles

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Exercises with the same Equipment

Push-Ups op Stabiliteitsbal

Rechter Schuine Bal Crunches

Schouderstanden met Bal

Linker schuine bal crunches

Zittende Bekkenkantelingen

Bal Opstappen