Moderate Workout

Full

Moderate Duration 36 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Barra fija, Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad, Bandas de resistencia, Silla

Added By Hugo Vega

Tags

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Exercises

Set 1: 1 round

25 reps

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 reps

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Weights: Moderate

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 reps

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Weights: Moderate

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 reps

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Resistance: Moderate

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 reps

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 reps

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 reps

Set 2: 1 round

25 reps

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 reps

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Weights: Moderate

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 reps

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Weights: Moderate

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 reps

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Resistance: Moderate

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 reps

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 reps

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 reps

Set 3: 1 round

25 reps

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 reps

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Weights: Moderate

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 reps

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Weights: Moderate

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 reps

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Resistance: Moderate

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 reps

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 reps

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 reps

Set 4: 1 round

25 reps

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 reps

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Weights: Moderate

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 reps

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Weights: Moderate

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 reps

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Resistance: Moderate

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 reps

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 reps

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 reps

Set 5: 1 round

25 reps

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 reps

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Weights: Moderate

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 reps

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Weights: Moderate

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 reps

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Resistance: Moderate

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 reps

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 reps

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 reps

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