Sprintintervalle

Hier haben wir ein super-effizientes hochintensives Lauf-/Sprint-Intervalltraining, komplett mit einem Aufwärmjoggen und Abkühlstretching. Wie befriedigend!

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Light (Zone 1)

Joggen

20 minutes

Set 2: 8 rounds

❤️ Vigorous (Zone 3)

Sprint

1 minute

❤️ Moderate (Zone 2)

Gehen

2 minutes

Set 3: 1 round

❤️ Light (Zone 1)

Joggen

15 minutes

Set 4: 1 round

❤️ Light (Zone 1)

Läufer's Gehende Ausfallschritte

20 seconds

Quad Dehnungen

40 seconds

Hamstring Dehnungen

25 seconds

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Running

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