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Stai portando del peso eccessivo in parti sbagliate? Sei nel posto giusto per eliminare il grasso corporeo indesiderato! Questo però non è gratis, te lo devi sudare e devi lavorare! Non hai bisogno di attrezzi, ma solo forza e determinazione ti guideranno per aiutarti ad essere in forma.

Exercises

Set 1: 1 round

Buongiorno Luce Del Sole

30 seconds

Ginocchia Ai Gomiti

30 seconds

Raccogli Le Ginocchia Verso Il Petto

30 seconds

Tocco Degli Alluci Con Rotazione Del Busto

30 seconds

Gomito Al Ginocchio

30 seconds

Riposo

15 seconds

Set 2: 1 round

Posizione del Pensatore con Tocco delle Ginocchia

45 seconds

Riposo

15 seconds

Posizione del pensatore sui gomiti con salti all'esterno

45 seconds

Riposo

15 seconds

Set 3: 1 round

Slanci Con Rotazione

1 minute

Riposo

15 seconds

Set 4: 1 round

Side Lunges

1 minute

Advanced Left Lizard

1 minute

Advanced Right Lizard

1 minute

Butterfly with Heel Tap

30 seconds

Butterfly with Leg Extension

30 seconds

Dragon Squats

1 minute

Rest

15 seconds

Set 5: 1 round

90-90 Crunch Taps

1 minute

Crunchy Frogs

40 seconds

Leg Lifts

1 minute

Rest

15 seconds

Set 6: 1 round

90 Lat Stretch

1 minute

Big Toe Forward Bend

1 minute

Quad Stretches

30 seconds

Seated Leg Stretch

1 minute

Hamstring Stretches

1 minute

Standing Leg Stretches

1 minute

Overhead Stretches

25 seconds

Lengthening Stretches

30 seconds

Child's Pose

30 seconds

Double Leg Stretch

45 seconds

Seated Moon Stretch

1 minute

Left Neck Stretch

1 minute

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