Variado

Duration 9 minutes

Target Areas: Núcleo, Brazos, Espalda

Equipment: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas, Banco

Added By Joni Bautista

Tags

Full Gym Workouts Ab & Core Workouts Barbell Workouts Bench Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Set 2: 1 round

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Cargada con barra

Weights: Heavy

Cargada con barra

30 seconds

Set 3: 1 round

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Weights: Heavy

Curl de bíceps y press con barra de pesas

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Weights: Heavy

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minute

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minute

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