Intense Workout

Pecho

Intense Duration 44 minutes

Target Areas: Pecho

Equipment: Colchoneta de ejercicio, Banco

Added By Diego Landaeta

Tags

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Exercises

Set 1: 1 round

10 reps

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 reps

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 reps

25 seconds

10 reps

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 min 30 secs

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 min 30 secs

20 seconds

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 reps

25 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minute

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Set 2: 1 round

10 reps

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 reps

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 reps

25 seconds

10 reps

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 min 30 secs

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 min 30 secs

20 seconds

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 reps

25 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minute

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Set 3: 1 round

10 reps

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 reps

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 reps

25 seconds

10 reps

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 min 30 secs

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 min 30 secs

20 seconds

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 reps

25 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minute

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Set 4: 1 round

10 reps

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

15 reps

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 reps

25 seconds

10 reps

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

1 min 30 secs

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

1 min 30 secs

20 seconds

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

10 reps

25 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

1 minute

Flexiones con rotaciones

Flexiones con rotaciones

10 reps

Flexiones en banco

Flexiones en banco

10 reps

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