Il Murph

Questo è l'allenamento che spinge corpo e mente al limite, come un modo per onorare un membro del servizio americano caduto (è stato creato da Crossfit nell'agosto 2005 per onorare la memoria del Tenente della Marina Michael Murphy, morto in Afghanistan all'inizio di quell'anno).

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigorous (Zone 3)

Corri

7 minutes

Set 2: 10 rounds

❤️ Vigorous (Zone 3)

Trazioni

10 reps

Transizione

15 seconds

❤️ Vigorous (Zone 3)

Push-Up

20 reps

Transizione

15 seconds

❤️ Vigorous (Zone 3)

Squat

30 reps

Set 3: 1 round

❤️ Vigorous (Zone 3)

Corri

8 minutes

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