Moderate Workout

Biceps

Moderate Duration 15 minutes

Target Areas: Bras

Equipment: Barre de traction, Haltères, Chaise, Tapis d'exercice

Added By Sev Saga

Tags

Home Gym Workouts Arm Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Chair Workouts

Exercises

Set 1: 3 rounds

30 seconds

10 seconds

5 reps

faites les tractions en pronation

10 seconds

10 reps

10 seconds

Boucles de marteaux alternés

Boucles de marteaux alternés

10 reps

faites 10 reps par bras

1 minute

Set 2: 2 rounds

Curl prise marteau avec haltère

Curl prise marteau avec haltère

8 reps

faites 8 reps par bras

Curls de Biceps Assis

Curls de Biceps Assis

30 seconds

Pompes en diamant

Pompes en diamant

8 reps

Flexions biceps

Flexions biceps

15 reps

par bras

Étirements du biceps

Étirements du biceps

1 minute

Related Workouts

Biceps Curl (Dumbbell)

Biceps Curl (Dumbbell)

10 minutes, Beginner

20 mins 25 secs, Moderate

21 mins 30 secs, Moderate

Échauffement + Séance Dos Et Biceps

Échauffement + Séance Dos Et Biceps

36 mins 36 secs, Moderate

Entraînement En Salle

Entraînement En Salle

12 mins 30 secs, Moderate

Entraînement Focus Dos , Biceps À La Maison

Entraînement Focus Dos , Biceps À La Maison

1 hr 50 mins 44 secs, Moderate

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top Choice for this Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.