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Exercises

Set 1: 1 round
Agachamento Corporal
Agachamento Corporal
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Agachamento Corporal
Agachamento Corporal
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Agachamento Corporal
Agachamento Corporal
10 reps

Set 2: 1 round
Extensora
Extensora
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Extensora
Extensora
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Extensora
Extensora
10 reps

Set 3: 1 round
Flexora
Flexora
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Flexora
Flexora
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Flexora
Flexora
10 reps

Set 4: 1 round
Hack 90
Hack 90
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Hack 90
Hack 90
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Hack 90
Hack 90
10 reps

Set 5: 1 round
Adução
Adução
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Adução
Adução
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Adução
Adução
10 reps

Set 6: 1 round
Abdução
Abdução
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Abdução
Abdução
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Abdução
Abdução
10 reps

Set 7: 1 round
Panturrilha
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Panturrilha
10 reps
Rest
Rest
30 seconds
Panturrilha
10 reps


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