Moderate Workout

Base 2

Moderate Duration 31 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Mancuernas, Caja o paso, Barra con pesas, Pesas rusas, Pelota de estabilidad, Banco

Added by Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Full Gym Workouts Full Body Workouts Dumbbell Workouts Box / Step Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts Exercise Ball Workouts Bench Workouts

Exercises

Set 1: 4 rounds

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

20 reps

15 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 reps

15 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 reps

15 seconds

Set 2: 4 rounds

20 seconds

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Weights: Moderate

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

10 reps

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Weights: Moderate

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

10 reps

20 seconds

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 reps

20 seconds

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Weights: Moderate

Curl de bíceps y press con barra de pesas

12 reps

20 seconds

Set 3: 1 round

Estocadas laterales

Estocadas laterales

10 reps

Estocadas laterales

Estocadas laterales

10 reps

20 seconds

Peso muerto de pesa rusa rumana derecha

Weights: Light

Peso muerto de pesa rusa rumana derecha

8 reps

Peso muerto de pesa rusa rumana izquierda

Peso muerto de pesa rusa rumana izquierda

8 reps

20 seconds

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

12 reps

20 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 reps

20 seconds

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