Moderate Workout

Ejercicios

Moderate Duration 20 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

Added By Luis Navarrete

Tags

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Exercises

Set 1: 1 round

10 reps

20 seconds

1 minute

30 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

30 seconds

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

30 seconds

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

12 reps

30 seconds

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

10 reps

30 seconds

15 reps

30 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

30 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

12 reps

1 minute

20 seconds

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

30 seconds

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

20 seconds

30 seconds

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

10 reps

30 seconds

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

20 reps

30 seconds

Abdominales dobles

Abdominales dobles

10 reps

30 seconds

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minute

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 reps

30 seconds

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