Moderate Workout

Strength 1

Moderate Duration 29 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Bandas de resistencia, Pelota de estabilidad, Mancuernas

Added By Ignacio Munoz

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Exercises

Set 1: 3 rounds

Plancha lateral Roll - 9 hold per side

Plancha lateral Roll - 9 hold per side

45 seconds

Paso lateral con banda

Resistance: Moderate

Paso lateral con banda

24 reps

Set 2: 1 round

20 seconds

Set 3: 3 rounds

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 min 40 secs

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada - BANDA

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada - BANDA

6 reps

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada - BANDA

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada - BANDA

6 reps

Set 4: 1 round

20 seconds

Set 5: 3 rounds

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

36 seconds

Copenhagen At Knees

Copenhagen At Knees

2 reps

Set 6: 1 round

20 seconds

Set 7: 3 rounds

Sentadilla profunda

Sentadilla profunda

12 reps

Equilibrio sobre pierna izquierda con ojos cerrados

Equilibrio sobre pierna izquierda con ojos cerrados

1 minute

Equilibrio sobre pierna izquierda

Equilibrio sobre pierna izquierda

1 minute

Set 8: 1 round

20 seconds

Set 9: 3 rounds

Single Leg Press

Single Leg Press

30 reps

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