Moderate Workout

Workout💪

Moderate Duration 11 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Pared, Banco

Added By Laura Ruiz

Tags

Home Gym Workouts Full Body Workouts Wall Workouts Bench Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Plancha lateral

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30 seconds

15 seconds

10 seconds

Descenso de tríceps

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15 seconds

Flexiones de brazos en pared

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20 seconds

Descensos con bancos

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15 seconds

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1 minute

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

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40 seconds

Estiramientos de bíceps

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30 seconds

Estiramientos de hombro

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30 seconds

15 seconds

Set 2: 1 round

30 seconds

10 seconds

Abdominales oblicuos derechos

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15 seconds

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

15 seconds

15 seconds

Set 3: 1 round

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

30 seconds

Postura del niño

Postura del niño

15 seconds

Set 4: 1 round

Estocadas caminando

Estocadas caminando

40 seconds

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

15 seconds

10 seconds

Cuclillas breves

Cuclillas breves

25 seconds

Set 5: 1 round

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

35 seconds

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

15 seconds

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

15 seconds

10 seconds

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

30 seconds

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

15 seconds

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

15 seconds

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

15 seconds

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1 h 8 m

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Silla, Banda de resistencia

Brazos veraniegos

Moderate

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Trabaje los glúteos

Intense

10 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

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