Intense Workout

Abs

Intense Duration 37 minutes

Target Areas: Núcleo, Hombros

Equipment: Bandas de resistencia, Pesas rusas, Mancuernas

Added By Jeffry Viveros Angola

Tags

Home Gym Workouts Ab & Core Workouts Resistance Band Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 4 rounds

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

15 reps

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Alpinistas con un solo brazo

Alpinistas con un solo brazo

1 minute

Crunches circulares

Crunches circulares

15 reps

Set 2: 4 rounds

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

15 reps

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

15 reps

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

15 reps

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Weights: Maximum

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 reps

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Weights: Maximum

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 reps

Set 3: 4 rounds

❤️ Maximum (Zone 5)

40 seconds

Press de pecho con mancuernas

Weights: Maximum

Press de pecho con mancuernas

15 reps

1 minute

Set 4: 4 rounds

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

12 reps

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

15 reps

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

15 reps

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