Moderate Workout

Total!

Moderate Duration 29 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Mancuernas, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Added By Luciano Diaz

Tags

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Exercises

Set 1: 2 rounds

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 seconds

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 seconds

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 minute

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 reps

30 seconds

Set 2: 2 rounds

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

40 seconds

Curls de martillo

Curls de martillo

40 seconds

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

40 seconds

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

40 seconds

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

25 reps

40 seconds

Set 3: 2 rounds

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

40 seconds

40 seconds

Estocada derecha con elevación de pesa rusa

Estocada derecha con elevación de pesa rusa

1 minute

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

40 seconds

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

25 reps

40 seconds

Set 4: 1 round

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

40 seconds

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

40 seconds

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

40 seconds

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

40 seconds

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

40 seconds

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