Empoderada!

Este é um ótimo treino que desafiará e ao mesmo tempo rejuvenescerá você. É construído com alguns exercícios fundamentais salpicados com algumas poses inspiradas em ioga que com certeza refrescarão seus sentidos. Lembre-se de respirar -- namastê!

Exercises

Set 1: 1 round

Grandes Círculos de Braço para Frente

30 seconds

Círculos de Joelho

30 seconds

Inclinações Laterais

50 seconds

Deslocamentos Laterais

1 minute

Cruzamento de Joelhos aos Cotovelos

1 minute

Descanso

20 seconds

Set 2: 1 round

Flexões de Diamante Ajoelhadas

1 minute

Pose Meia Cobra

30 seconds

Prancha de Cotovelo com Elevações de Perna

1 minute

Descanso

30 seconds

Prancha de Cotovelo com Toques de Joelho

1 minute

Postura da Criança

30 seconds

Set 3: 2 rounds

Limpa-Chão

45 seconds

Cadáver

30 seconds

Abdominais com Pernas Verticais

1 minute

Descanso

30 seconds

Set 4: 1 round

Camelo

50 seconds

Bird Dogs de Cotovelo a Joelho

50 seconds

Cachorro Olhando para Baixo

25 seconds

Cobra

25 seconds

Appears In

Abs & Core

Bodyweight

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20 minutes, Moderate

Core-ografia

18 minutes, Moderate