Forme dynamique

Échauffe-toi puis plonge dans cet entraînement dynamique pour tout le corps. Essaie de maintenir un niveau d'effort élevé pendant chaque exercice. Reviens à cette routine régulièrement pour développer de bonnes habitudes de fitness. Note combien de répétitions tu peux faire pendant le défi final de l'exercice. Si cela aide, recrute un(e) ami(e) pour se joindre à l'amusement. Et, comme toujours, ça ne fait pas de mal de mettre un sourire sur ton visage pendant que tu t'entraînes !

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Light (Zone 1)

Marche d'échauffement

20 seconds

❤️ Light (Zone 1)

Échauffement cardio

30 seconds

❤️ Light (Zone 1)

Coups de pieds de momie

30 seconds

Squats avec les bras levés

30 seconds

Set 2: 2 rounds

❤️ Vigorous (Zone 3)

Pompes avec rotations

20 seconds

Repos

10 seconds

❤️ Vigorous (Zone 3)

Sauts en squat

20 seconds

Repos

10 seconds

❤️ Vigorous (Zone 3)

Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou

30 seconds

Repos

10 seconds

❤️ Vigorous (Zone 3)

1 2 sauts de grenouille

30 seconds

Repos

10 seconds

Set 3: 1 round

Abdominaux grenouille

Reps until failure

Related Workouts

Cardio Dynamique

50 mins 5 secs, Intense

Dynamiques Décontractées

13 minutes, Beginner

Échauffement et course tout-en-un

30 minutes, Intense

Tourne et brûle

22 mins 20 secs, Moderate

Dynamiques Décontractées II

12 minutes, Beginner

Fort à tous points de vue

30 mins 10 secs, Beginner