Quadzilla

Questo breve allenamento di 10 minuti potrebbe essere l'inizio di qualcosa di GRANDE! Lavora quelle gambe per mostrare a tutti che la leggenda di 'Quadzilla' potrebbe essere una realtà. Avrai bisogno di un paio (o paia) di manubri di peso moderato-pesante. Divertiti!

Exercises

Set 1: 1 round

Affondi a Orologio

1 minute

Riposo

10 seconds

Affondi laterali

1 minute

Riposo

10 seconds

Squats su una Gamba

1 minute

Riposo

15 seconds

Set 2: 1 round

Squat Orizzontali con Manubrio

1 minute

Riposo

10 seconds

Altalene su una gamba con manubri

1 minute

Riposo

10 seconds

Sumo Squats con Manubri

1 minute

Riposo

10 seconds

Squat con manubri sulla gamba sinistra

1 minute

Transizione

5 seconds

Squat con manubri sulla gamba destra

1 minute

Riposo

10 seconds

Pop Squats

40 seconds

Appears In

Butt & Legs

Related Workouts

Sfida Plank in Ginocchio

7 mins 5 secs, Beginner

Forza e Prestazione D2

7 mins 45 secs, Moderate

Routine del Benessere

12 mins 20 secs, Beginner

Espresso per la Parte Superiore del Corpo

10 mins 13 secs, Intense

Superset Addominali & Gambe

12 mins 30 secs, Moderate

Circuito Bruciagrassi e Resistenza

12 minutes, Moderate

Top Choice for this Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts with the same Equipment

ALLENAMENTO TOTAL BODY + PESI | 35 MIN

36 mins 59 secs, Moderate

Circuito Potenza con Manubri

15 minutes, Intense

BRACCIA ENORMI IN 10 MINUTI CON MANUBRI

10 mins 16 secs, Moderate

45 MIN PILATES + PESI || Lezione total body in diretta

46 mins 53 secs, Moderate

45 MIN LEZIONE COMPLETA CON I PESI || POWER PILATES BURN 🔥 || Livello intermedio

45 mins 1 sec, Moderate

45 MIN PILATES PER GLI ADDOMINALI E I GLUTEI + PESI || Lezione in diretta adatta a tutti i livelli

47 mins 14 secs, Moderate