Der Murph

Dies ist das Training, das Körper und Geist an die Grenzen bringt, um einem gefallenen amerikanischen Soldaten zu ehren (es wurde von Crossfit im August 2005 erstellt, um die Erinnerung an Navy Lieutenant Michael Murphy zu ehren, der Anfang des Jahres in Afghanistan starb).

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigorous (Zone 3)

Laufen

7 minutes

Set 2: 10 rounds

❤️ Vigorous (Zone 3)

Klimmzüge

10 reps

Übergang

15 seconds

❤️ Vigorous (Zone 3)

Liegestütze

20 reps

Übergang

15 seconds

❤️ Vigorous (Zone 3)

Kniebeugen

30 reps

Set 3: 1 round

❤️ Vigorous (Zone 3)

Laufen

8 minutes

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