Intense Workout

Brazo

Intense Duration 36 minutes

Target Areas: Brazos

Equipment: Barra con pesas, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pesas rusas, Banco

Added By Ivan Llaca

Tags

Full Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Exercise Ball Workouts Kettlebell Workouts Bench Workouts

Exercises

Set 1: 4 rounds

Press de hombros con barra de pesas

Weights: Moderate

Press de hombros con barra de pesas

12 reps

Curls de martillo

Weights: Moderate

Curls de martillo

12 reps

50 seconds

Set 2: 4 rounds

Extensiones de tríceps

Resistance: Moderate

Extensiones de tríceps

12 reps

Flexiones con elevación y Burpee

Flexiones con elevación y Burpee

10 reps

1 minute

Set 3: 4 rounds

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 reps

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

12 reps

1 minute

Set 4: 4 rounds

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

12 reps

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 reps

10 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 reps

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 reps

1 minute

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