Intensification

Entraînement en circuit utilisant des haltères, un step/une boîte/un banc et une corde à sauter. Vous devrez vous installer avec tout votre équipement avant de commencer la séquence. Donnez-vous beaucoup d'espace pour travailler, montez le son et c'est parti !

Exercises

Set 1: 1 round

Étirement latéral alterné

30 seconds

Moulins

30 seconds

Genoux aux coudes

30 seconds

Corde à sauter

30 seconds

Set 2: 4 rounds

❤️ Very Hard (Zone 4)

Pompes sur banc

30 seconds

Repos

10 seconds

Weights: Heavy

Montée de marche sur banc avec haltères

1 minute

Repos

30 seconds

Ponts soutenus simples à une jambe

1 minute

Repos

10 seconds

Traction de jambe sur un banc

45 seconds

Repos

30 seconds

❤️ Vigorous (Zone 3)

Touchers d'orteil rapides sur marche

30 seconds

Repos

10 seconds

Weights: Moderate

Développé de poitrine avec haltère

45 seconds

Repos

1 minute

Set 3: 2 rounds

Extensions au-dessus de la tête

30 seconds

Étirement des épaules

30 seconds

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

30 seconds

Étirements de jambes debout

45 seconds

Pli avant

30 seconds

Appears In

Butt & Legs

Strength

Related Workouts

Bras & accroupissements

26 mins 20 secs, Moderate

Haltère de la tête aux pieds

46 mins 44 secs, Intense

Crescendo haltèro

55 mins 20 secs, Intense

Corps Entier II

29 mins 2 secs, Moderate

Flexibilité du Corps Entier B

19 mins 54 secs, Moderate

Travail de banc

29 mins 2 secs, Moderate

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