Intense Workout

Test

Intense Duration 14 minutes

Target Areas: Espalda

Equipment: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

Added By Manny Galindo

Tags

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Exercises

Set 1: 1 round

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Resistance: Moderate

1 minute

10 seconds

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

30 seconds

10 seconds

Remo con mancuerna a un brazo

Weights: Heavy

Remo con mancuerna a un brazo

45 seconds

Ejercicios de Superman acostado

❤️ Vigorous (Zone 3)

Ejercicios de Superman acostado

45 seconds

15 seconds

Elevaciones de Plancha Lateral Derecha de Rodillas

Weights: Heavy
❤️ Very Hard (Zone 4)

Elevaciones de Plancha Lateral Derecha de Rodillas

45 seconds

10 seconds

Elevaciones de Plancha Lateral Izquierda de Rodillas

Weights: Heavy

Elevaciones de Plancha Lateral Izquierda de Rodillas

45 seconds

10 seconds

Flexiones con elevación lateral

Weights: Heavy

Flexiones con elevación lateral

45 seconds

10 seconds

Flexiones con elevación y Burpee

Weights: Heavy

Flexiones con elevación y Burpee

45 seconds

10 seconds

Levantamiento rumano con curl y press con pierna derecha

Weights: Heavy

Levantamiento rumano con curl y press con pierna derecha

1 minute

10 seconds

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

45 seconds

10 seconds

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

Perro que mira hacia abajo girando a la derecha

45 seconds

10 seconds

With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.

Weights: Heavy

Remo de renegado con flexión

1 minute

10 seconds

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Weights: Heavy

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 minute

10 seconds

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Weights: Heavy

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

1 minute

10 seconds

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