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Exercises

Set 1: 4 rounds
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Weights: Light
Elevaciones laterales con pesas
12 reps
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
45 seconds
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Light
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
12 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Light
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
12 reps
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Light
Remo horizontal con mancuernas
12 reps


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    Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO
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  • Distensión del cuello y los hombros
    Distensión del cuello y los hombros
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Abdominales Full Adrenalina

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Núcleo  
Abdominales activados

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Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo  
Full Body 

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Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barra con pesas, Mancuerna, Banco

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