Moderate Workout

Ivanic

Moderate Duration 38 minutes

Target Areas: Brazos, Hombros, Espalda

Equipment: Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad, Barra con pesas, Banda de resistencia

Added By Ivan Sambruno Gomez

Tags

Full Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bench Workouts Exercise Ball Workouts Barbell Workouts Resistance Band Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

1 minute

30 seconds

15 reps

30 seconds

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

15 reps

30 seconds

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

3 minutes

45 seconds

Set 2: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

30 seconds

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minute

30 seconds

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minute

30 seconds

Set 3: 1 round

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

2 minutes

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

2 minutes

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

2 minutes

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

2 minutes

45 seconds

Set 4: 1 round

Cargada con barra

Cargada con barra

2 minutes

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

2 minutes

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

2 minutes

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

2 minutes

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

2 minutes

45 seconds

Set 5: 1 round

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

1 minute

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

1 minute

45 seconds

Press con barra

Press con barra

1 minute

Set 6: 1 round

Abdominales largos

Abdominales largos

50 reps

1 minute

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