Intense Workout

Viernes

Intense Duration 1 h 40 m

Target Areas: Hombros, Brazos

Equipment: Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Added By Patricio Acebl

Tags

Full Gym Workouts Shoulder Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bench Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

1 minute

1 minute

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

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6 minutes

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

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4 minutes

1 minute

Flexiones soltando las manos

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1 minute

Flexiones soltando las manos

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1 minute

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

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7 minutes

1 minute

Extensiones de tríceps

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3 minutes

1 minute

Levantamiento de pesas en banco inclinado

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8 minutes

1 minute

Curls isométricos de bíceps

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4 minutes

1 minute

De curl tipo martillo con mancuernas a press

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6 minutes

1 minute

Encoger hombros con barra

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4 minutes

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

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7 minutes

1 minute

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

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4 minutes

1 minute

Ejercicio de banca y mancuernas

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8 minutes

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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3 minutes

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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3 minutes

1 minute

Movimiento vertical con pesa rusa

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3 minutes

1 minute

Press de fuerza con mancuernas

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7 minutes

1 minute

4 minutes

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