Moderate Workout

General

Moderate Duration 46 minutes

Target Areas: Brazos, Espalda

Equipment: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Added By Michael Varela

Tags

Full Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bench Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rounds

Press de banca con barra de pesas

Weights: Moderate

Press de banca con barra de pesas

20 reps

Ejercicio de banca y mancuernas

Weights: Moderate

Ejercicio de banca y mancuernas

20 reps

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Weights: Moderate

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 reps

Extensiones de tríceps

Weights: Moderate

Extensiones de tríceps

20 reps

Set 2: 3 rounds

Sentadillas con barra

Weights: Moderate

Sentadillas con barra

20 reps

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Weights: Moderate

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

20 reps

Levantamiento rumano con curl y press con pierna izquierda

Weights: Moderate

Levantamiento rumano con curl y press con pierna izquierda

20 reps

Set 3: 3 rounds

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Weights: Moderate

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 reps

Weights: Moderate

20 reps

Curls de bíceps con barra de pesas

Weights: Heavy

Curls de bíceps con barra de pesas

20 reps

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Weights: Heavy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

20 reps

Set 4: 3 rounds

Cargada y envión

Weights: Light

Cargada y envión

20 reps

Encoger hombros con barra

Weights: Maximum

Encoger hombros con barra

20 reps

20 reps

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

20 reps

Set 5: 3 rounds

Peso muerto con barra

Weights: Moderate

Peso muerto con barra

20 reps

Related Workouts

19 mins 44 secs, Moderate

26 mins 45 secs, Moderate

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 mins 17 secs, Moderate

38 mins 9 secs, Intense

38 mins 30 secs, Moderate

30 mins 3 secs, Moderate

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top Choice for this Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts with the same Equipment

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 mins 30 secs, Moderate

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 mins 30 secs, Moderate

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 mins 24 secs, Moderate

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 mins 36 secs, Intense

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 mins 57 secs, Beginner

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 mins 15 secs, Intense