Moderate Workout

Brazooo!!

Moderate Duration 39 minutes

Target Areas: Brazos, Hombros

Equipment: Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Bandas de resistencia, Pelota de estabilidad, Silla, Pesas rusas

Added By Garo Pt

Tags

Full Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bench Workouts Resistance Band Workouts Exercise Ball Workouts Chair Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rounds

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

30 seconds

10 seconds

Curls alternos de mancuernas a press

Curls alternos de mancuernas a press

30 seconds

10 seconds

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

30 seconds

20 seconds

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

30 seconds

10 seconds

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

30 seconds

10 seconds

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 seconds

30 seconds

Rizos con mancuernas de inclinación alterna

Rizos con mancuernas de inclinación alterna

30 seconds

1 minute

Set 2: 3 rounds

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

30 seconds

10 seconds

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

30 seconds

10 seconds

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

30 seconds

10 seconds

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

30 seconds

10 seconds

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

30 seconds

10 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 seconds

10 seconds

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

30 seconds

10 seconds

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

30 seconds

10 seconds

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

30 seconds

1 minute

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