Intense Workout

Workout

Intense Duration 41 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Colchoneta de ejercicio

Added By Belen Munoz

Tags

Bodyweight Workouts Full Body Workouts

Exercises

Set 1: 3 rounds

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

15 seconds

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

25 seconds

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

20 seconds

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

15 seconds

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

20 seconds

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

35 seconds

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 seconds

Set 2: 3 rounds

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

15 seconds

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

25 seconds

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

20 seconds

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

15 seconds

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

20 seconds

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

35 seconds

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 seconds

Set 3: 1 round

40 seconds

20 seconds

45 seconds

20 seconds

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

40 seconds

20 seconds

50 seconds

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

50 seconds

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

50 seconds

50 seconds

Set 4: 1 round

40 seconds

20 seconds

45 seconds

20 seconds

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

40 seconds

20 seconds

50 seconds

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

50 seconds

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

50 seconds

50 seconds

Set 5: 1 round

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 seconds

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

25 seconds

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

50 seconds

Balanceo de talón - punta

Balanceo de talón - punta

1 min 15 secs

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

45 seconds

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

45 seconds

35 seconds

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconds

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

40 seconds

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

50 seconds

40 seconds

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

50 seconds

35 seconds

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Circuito Completo

Circuito Completo

15 mins 55 secs, Intense

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